Hol' dir deine Kraft zurück!

Training

Ob in der Gruppe oder im Einzelsetting - mit individuell angepasstem Training bringen wir dich an dein Ziel. Dabei orientieren wir uns nicht an irgendwelchen Idealen, sondern du lernst in eine wohlwollende Kommunikation mit deinem Körper zu treten. Unser Ziel ist dein Wohlbefinden - sodass du laut “Ja” zu dir und deinem Körper sagen kannst.

Coaching

Als systemische Lebens- und Sozialberaterin stehe ich dir in herausfordernden Phasen zur Seite. Ich begleite dich einfühlsam auf deinem Weg. Ich unterstütze dich bei Neuorientierung und Potenzialentfaltung, Erlangung von Selbstbewusstsein und Personal Empowerment.

Beratung

Meine Beratungsangebote umfassen Eltern- und Paarberatung, Gesundheitsberatung für Frauen (Fokus Beckenboden und Rektusdiastase) und Berufsberatung.

Anna Diop Tupler Technik Wien

Anna Diop

Als Trainerin und systemischer Coach zeige ich dir einfache Techniken, um körperlich und mental fit zu werden, dich stark zu fühlen und dich in deiner Vollkommenheit anzunehmen. Ich arbeite hierfür mit der Tupler Technik, gezieltem Beckenbodentraining, Embodiment und wende Methoden von Liebscher & Bracht an, um Spannungsschmerzen nachhaltig zu lösen. Ich stehe dir persönlich als Beraterin und "Buddy" zur Seite und passe die Methoden so, dass sie sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.

Tupler Technik - Rektusdiastase

Schließe deine Rektusdiastase sanft und nachhaltig mit der Tupler Technik und stärke deine Mitte für ein verbessertes Wohlbefinden nach der Schwangerschaft.

Viele Frauen wenden sich auch viele Jahre nach Schwangerschaft(en) an mich, weil sie sich unwohl mit ihrem Bauch fühlen. Abgesehen von optischen Veränderungen ist es, als hätten sie die Verbindung zu ihrer Körpermitte verloren. Ernährungsumstellung und Sport schaffen keine Abhilfe. Eine aufrechte Haltung einzunehmen wird als anstrengend empfunden und es fehlt körperlicher Halt.

Das sind ganz typische Anzeichen einer Rektusdiastase - einem Bauchspalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, der oft, aber nicht immer, nur nach einer Schwangerschaft entsteht. (Übrigens, auch Männer können betroffen sein.)

Durch Anwendung der Tupler Technik verhelfe ich Frauen zur Schließung der Rektusdiastase und einem guten Körpergefühl - ich bin manchmal immer noch selbst von der Wirkung erstaunt.

Tupler Technik Wien mit Anna Diop

Mein Angebot

Anna Diop Beckenbodentraining

Erlebe ein gezieltes Beckenbodentraining, das deine Körpermitte stabilisiert, dein Wohlbefinden steigert und dir hilft, Beschwerden unabhängig vom Alter zu bewältigen.

Feinfühlige Begleitung, um gestärkt und selbstsicher neue Chancen zu nutzen und berufliche Potenziale zu entfalten.

Anna Diop Coaching
Zwei schwangere Frauen beim prenatalen Kangatraining

Dein Training mit Baby im Beutel - werde wieder fit mit viel Spaß und dein Baby genießt dabei deine Nähe.

Das sagen meine Kundinnen...

Heinz L
Heinz L
2024-05-28
Sehr kompetent und freundlich. Ich war bestens aufgehoben und habe viel gelernt. Danke Anna 😀
Daniela Heppner
Daniela Heppner
2024-05-17
Ich bin bei Anna im Kangatraining, seit mein Sohn ein paar Wochen alt war und kann sie nur wärmstens empfehlen! Die Einheiten mit ihr laufen in entspannter Wohlfühlatmosphäre ab und sind trotzdem ordentlich anstrengend (wie es mMn auch sein soll!). Neben abwechslungsreicher Musik, Tanz und Kräftigungsübungen hat sie auch meine Rektusdiastase abgetastet und mir das Rückentragen erklärt. Danke für deine monatelange Begleitung, deine offenen Ohren, deine vielen Tipps und das spaßige Training!
Monika Els
Monika Els
2024-03-21
Habe durch Anna meine Rektus Diastase schließen können. Vor allem hab ich ein viel besseres Gefühl zu meinen inneren Muskeln (Transversus) bekommen und fühl mich jetzt total gut und wohl. Auch haben mir die Übungen Entspannung im Alltag gebracht, ein toller Nebeneffekt. Durch Anna hab ich mich sehr gut, kompetent und einfühlsam beraten gefühlt. Kann ich zu 100% weiterempfehlen und nur jedem empfehlen, der sich intensiver mit seinem Körper auseinandersetzen bzw seine Rektus Diastase schließen möchte. Danke dir Anna!
Fräulein Fröhlich
Fräulein Fröhlich
2024-03-09
Waren sehr gern bei Anna im Kangatraining. Sehr lieb und kompetent und flexibel mit online Option. Danke vielmals!
Caroline Bratschko
Caroline Bratschko
2024-01-12
Habe eine 20 jährige Rektusdiastase gehabt, nach vier Kindern. Mit der Tupler Methodik und 6 Wochen Programm, hat sich extrem viel verändert. Anna ist super kompetent, hat alles verständlich erklärt, und hat mich in den 6 Wochen bei allen Fragen und Zweifeln begleitet. Kann ich nur empfehlen, ich war in manchen Momenten richtig verzweifelt mit meinem Bauch der oft nicht zu mir gehören zu schien. Danke vielmals
Claudine Mrak
Claudine Mrak
2023-12-21
Bin echt begeistert von der Tupler Technik .😃😁🙏 Meine letzte Schwangerschaft (von 4 ) liegt 14 Jahre zurück und ich war mir ganz sicher , dass ich mich mit meinem Bauch einfach abfinden muß , einem Bauch , der im Unterbauchbereich nicht ansteuerbar war ( hatte beim ersten Kind einen Kaiserschnitt ) und der einfach weggestanden ist , obwohl ich sehr schlank bin . Nach nur 3 Wochen hat sich so viel verändert !!! 🤩🤩🤩 Ich habe meinen ursprünglichen Bauch wieder ! Nach 20 Jahren ! Anna hat mich ganz toll begleitet , sehr strukturiert , sehr geduldig , sehr motivierend , vergebe gerne 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ und empfehle sie wärmstens weiter .
A K
A K
2023-11-25
Meine letzte Schwangerschaft liegt zwar schon 10 Jahre zurück, doch auch nach so langer Zeit kann die Tupler Technik etwas bewirken. Dank Anna und ihrem fachkundigen Coaching konnte ich nicht nur meine Rektusdiastase und den Zustand meines Bindegewebes, sondern auch meine Kreuzschmerzen deutlich verbessern. An den Splint (Gurt) hatte ich mich rasch gewöhnt und auch die Übungen sind gut in den Alltag zu integrieren und dank Heftchen zum Abhaken hat man auch gleich die Kontrolle, ob man wirklich alles gemacht hat. Natürlich muss man weiter dranbleiben, aber Dank Anna ist es leicht, da sie jederzeit mit Rat und Tat zur Seite steht. Wenn ich von der Tupler Technik gewusst hätte, hätte ich das Programm schon viel früher gemacht.
Catrin
Catrin
2023-06-25
Ich bin Anna von Herzen dankbar, dass sie mich mit ihrer unaufdringlichen Art immer und immer wieder motiviert hat am Ball zu bleiben. Sie hat einfallsreich Lösungen für mich und meinen Alltag mit 2 kleinen Kindern gefunden, damit ich die Tupler Übungen unkompliziert und ohne großen Aufwand integrieren konnte. Das Ergebnis ist phänomenal. Mein Bauch sieht aus, als hätte ich 10 kg abgenommen! Was mich am meisten überrascht hat war, dass man mit solch klitzekleinen Änderungen im Alltag, so einen riesengroßen Unterschied bewirken kann - ganz ohne schweißtreibendes Training im Fitnessstudio. Vielen Dank, Anna.

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